A veces, con las prisas o por falta de información, adquirimos costumbres que dañan la boca sin darnos cuenta:
Cepillarse demasiado fuerte: Existe la falsa creencia de que cuanta más fuerza apliquemos, más limpia quedará la boca. La realidad es todo lo contrario: un cepillado agresivo desgasta el esmalte dental de forma irreversible y hace que las encías se retraigan, dejando expuesta la raíz del diente y provocando una molesta sensibilidad.
No usar el hilo dental o cepillos interdentales: El cepillo de dientes solo llega a limpiar el 60% de la superficie dental. El 40% restante corresponde al espacio que hay entre diente y diente. Si no usamos seda dental o cepillos interdentales a diario, los restos de comida y la placa se acumulan en esas zonas, siendo la causa principal de caries ocultas y problemas de encías.
Cambiar poco el cepillo de dientes: Un cepillo desgastado o con las cerdas abiertas ya no limpia correctamente y, además, acumula millones de bacterias con el paso del tiempo. Lo ideal es sustituirlo (o cambiar el cabezal si es eléctrico) cada 3 meses como máximo, o antes si has estado enfermo.
Cepillarse menos de dos minutos: Las prisas son enemigas de una boca sana. Un cepillado rápido de apenas unos segundos deja muchísimas zonas sin limpiar. Para eliminar eficazmente la placa bacteriana, la Organización Mundial de la Salud recomienda que el cepillado dure al menos 2 minutos completos, repartiendo el tiempo de forma uniforme por toda la boca.
No acudir a las revisiones preventivas: Esperar a que algo duela para pedir cita con el dentista es uno de los mayores errores. Muchas patologías, como las caries iniciales o la gingivitis, no duelen en sus primeras etapas. Cuando aparece el dolor, el tratamiento suele ser más complejo y costoso.
Para contrarrestar estos hábitos y lucir una sonrisa sana y radiante, te recomendamos seguir estos cinco pasos fundamentales:
1-Cepillarse correctamente 2 o 3 veces al día: Hazlo siempre después de cada comida principal. Recuerda realizar movimientos suaves y ordenados (siempre desde la encía hacia el diente, nunca de lado a lado) y no olvides cepillar también la lengua, donde se acumulan la mayoría de las bacterias responsables del mal aliento.
2-Reducir el consumo de azúcares y bebidas ácidas: La alimentación influye directamente en tu salud oral. Los azúcares y los ácidos (como los de los refrescos o zumos industriales) debilitan el esmalte y alimentan a las bacterias que causan las caries. Intenta reducir su consumo y enjuagarte con agua justo después de tomarlos.
3-Incorporar la higiene interdental en tu rutina: Convierte el hilo dental o los cepillos interdentales en tus mejores aliados. Utilízalos al menos una vez al día, preferiblemente durante la rutina de la noche, que es cuando pasamos más horas sin producir saliva y la boca está más desprotegida.
4-Acudir a limpiezas profesionales periódicas: Aunque tu higiene en casa sea excelente, siempre hay zonas de difícil acceso donde la placa se termina mineralizando y convirtiendo en sarro. Solo un higienista dental puede eliminar el sarro mediante una limpieza profesional, la cual se recomienda realizar una o dos veces al ya año según cada paciente.
5-No esperes a tener dolor para ir al dentista: Visitar la clínica de forma regular de manera preventiva (al menos una vez al año) es la mejor inversión para tu salud. Detectar cualquier problema a tiempo marca la diferencia entre un mantenimiento sencillo y un tratamiento de urgencia.